Descubre cómo mantener tu peso durante el aislamiento
Durante la cuarentena, no te dejes ganar por la pereza y cuida tu salud para no subir de peso.
Parece que las semanas de la cuarentena cada vez se nos hacen más largos, debido a la crisis provocada por la crisis sanitaria del coronavirus.
Así que es normal que por la ansiedad cada momento nos vayamos a la cocina a mirar que ahí de comer sin medir las consecuencias de unos kilitos demás, es por esto que aquí te vamos a dar unos tips para evitar que esto suceda.
Comenzando a creer que el gasto del gym es innecesario día 21 de cuarentena entrenos en casa muy intenso buen plan de comida tengo todo en casa , trabajo , gym y comida realmente el ahorro de estos a Sido increíble tomen agua hagan ejercicio y coman saludable. pic.twitter.com/IfsjMY6qCQ
— ?? MATHEOFITNES?????? (@MATHEOFITNES) April 4, 2020
1.No dejes de hacer ejercicio físico
Debes seguir teniendo tu estilo de vida activo y no dejar de hacer actividad física durante el periodo de la cuarentena es fundamental para mantener el peso, así que organiza tu tiempo y busca un espacio para realizar actividades físicas.
2.Aprende a gestionar las comidas en casa
Estar mucho tiempo en casa es buena oportunidad para tener el control de qué y cómo se cocina, estar mirando que conviene para nuestro cuerpo y que funcionamiento genera.
3.Moderar el consumo de alimentos procesados
En el caso de que tengamos un antojo, debes optar por que sea una opción saludable, como realizar una pizza casera o comer chocolate puro, preparar cosas a tu manera.
NADA DE DULCES
— Ciudad Magazine (@ciudad_magazine) April 7, 2020
La simple "técnica" de Silvina Luna para no subir de peso en la cuarentena: "Decidí no comprarme cosas que me tienten" https://t.co/jea6KV83Wx
4.No consumas levadura
Te recomendamos dejar de un lado el pan, tortas y demás cosas que generan aparición de unos kilitos demás, intenta probar cosas nuevas y que mejoren tu forma.
5.Come fruta
En tus horas de desesperación consume una fruta que es una alta fuente de poder saciante, además de sus nutrientes y vitaminas.
6.Toma bastante agua
El tomar agua es muy bueno, por bastante tiempo ya que ayuda a limpiar y purificar, debido a que no contiene ningún elemento.
#TomaNota ??Mantenerse hidratado, consumir fibra, lavarse los dientes luego de los alimentos y consumir cosas frías como helados, ayudarán a evitar el sobrepeso en esta cuarentenahttps://t.co/Fzx5bKp5bM
— CódigoQro (@CodigoQro) April 5, 2020
Te puede gustar: Conoce los diez libros recomendados sobre fútbol en esta cuarentena